아침에 먹으면 안 되는 음식 무엇이 있을까? 빈 공복보다는 든든한 아침 한 끼로 배를 채우면 힘이 불끌불끈 솟아납니다. 하지만 과유불급이라고 하여 너무 많은 음식을 먹으면 오히려 건강에 해로울 수 있다고 합니다. 이것저것 따져서 뭘 먹냐 하겠지만 알면 좋고 모르면 모르는대로 사는 것 아닙니까?
아침에 먹으면 안 좋은 음식 5가지
아침에 먹으면 안 되는 음식 종류는 아래와 같다고 합니다.
- 당분이 너무 많은 음식
- 지방 함량이 높은 음식
- 카페인 음료
- 딱딱하고 거존한 음식
- 염분 높아 많이 짠 음식
당분이 많은 음식은 혈당 수준을 급격히 상승시킴과 동시에 빠르게 떨어뜨리는 부작용이 있습니다. 이는 사람의 에너지 유지 상태를 불안정하게 만들어 피로감을 일으킬 수 있습니다. 또한 지방이 많은 음식은 소화에 많은 힘을 쏟아 붓기 때문에 소화 과정으로 인해 피로해질 수 있습니다.
카페인은 익히 알려진대로 불안 증세와 심장 박동을 빠르게 일으켜 에너지 소모를 촉진시킵니다. 건조한 음식 역시 소화에 수분을 요구하기 때문에 수분 섭취가 중요한 아침에 오히려 역효과를 낼 수 있습니다. 과도하게 염분이 높은 음식 역시 혈압 조절에 영향을 끼쳐 아침 건강에 해롭습니다.
피해야 할 아침 음식
- 고구마
- 바나나
- 귤
- 우유
- 감
고구마는 다이어트에 좋은 음식이지만 고구마에 있는 타닌 성분이 위벽을 자극하여 위산 과다 현상이 일어난다.
아침에 많이 먹는 과일 중 하나인 바나나를 많이 먹을 경우 혈중 마그네슘 농도가 높아져 심혈관에 무리를 줄 수 있다. 특히 저혈압이라면 아침에 바나는 피하는 것이 좋다.
귤과 감은 산도가 높아 공복 상태인 아침에 많이 먹으면 오히려 위점막 손상의 위험이 있다.
많은 사람들이 마시는 우유, 우유는 장운동을 빠르게 만들어 복통과 설사를 유발할 수 있고 영양소 흡수율을 떨어뜨릴 수 있다.
결론적으로 아침에는 적당히 잘 먹는 것이 가장 좋다 ^^